En
rassemblant les données sur plus de 61 000 chinois suivis sur 5 ans,
les chercheurs ont montré que, par rapport aux sédentaires, la
mortalité des personnes qui pratiquaient régulièrement le tai chi
chuan était diminué de 20%. En comparaison, la marche la fait
tomber de 23% et le jogging de 27%. Les bénéfices sont apparents
aussi bien dans dans la prévention des cancers que des maladies
cardio-vasculaires. Conclusion : si vous n'avez pas l'habitude
de faire de l'exercice, commencez par marcher un peu tous les jours,
puis si vous ne vous sentez pas capable d'y ajouter du jogging,
mettez-vous au tai chi chuan. Celui-ci a l'avantage d'être doux
dans la gestuelle et de s'adapter à tous, même à un âge avancé
et ce pourrait être la pratique parfaite pour le reste de votre vie.
Na Wang,
Xianglan Zhang, Yong-Bing xXang. Honglan Li, Gong Yang, Jing Cao, Wei
Zheng, Xiao-Ou Shu. Association of Tai Chi Walking ang Jogging in
mortality in chinese men. Am j Epididemiol 2013 jun 27.
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